co na redukcji

[...] Na rolkach kręcę długie dystanse. Obecnie ten tydzień był deload. Teraz lęce z nowym treningiem, podbijam kcal myślę, że około 12 tygodni "masy" i od nowego roku wracam do redukcji. Na dziś : Wiek : 28 lat Wzrost : 186 Waga : 90 kg Dotychczasowe maxy : - płaska - 110kg - siady - 140kg - Martwy sumo - 190kg - OHP - 80 kg - Wiosło 120-130kg [...]

[...] Na podstawie dotychczasowych badań ( wciąż jeszcze skromnych) można wywnioskować że dieny kwasu linolowego moga odgrywac wazną rolę w procesach antynowotworowych a także wpływać korzystnie na skład ciała, przyczyniajac sie do redukcji tkanki tłuszczowej oraz wzrostu beztłuszczowej masy ciała. Najczęściej zalecane dawki to 1,5-3g na dobę szukala

[...] mieć takie ciało :D Odżywianie : obecnie grzeszę nieregularnością i wysokim IG Najtrudniej jest mi zrezygnować z węglowodanów bo bez nich chodze ciągle głodna . Podczas redukcji w zeszłym roku potrafiłam je ograniczyć, ale teraz odmawianie sobie przychodzi coraz ciężej ;) Cel : redukcja bf do poziomu 18-20%, delikatna rzeźba, kondycja, [...]

[...] , według zaleceń wstawiając najniższe wartości przy wysiłku i typie budowy zapotrzebowanie kcal wyliczyłam na 2099. (mogą być błędy) nie wiem czy mam odciąć od tego 300 przy redukcji czy nie. (?) Mója hgistoria to 4lata boksu amatorskiego,a dwa 'kalcetwa' 2krotne zerwanie wiązadeł krzyżowych, obijanie się , jedzenie dużych ilości słodyczy, brak [...]

[...] dla mnie duzo) 50minut bez zadnej przerwy. I tu znowu, brzuch zgubiłem(albo raczej tą wielką fałde) (samym bieganiem) i znowu...nic. Więc przez te 2,5roku, po zakończeniu redukcji uprawianie jakiegokolwiek sportu było sporadyczne, lecz nie bezowocne. Teraz widzę że nawet te krótkie przebłyski aktywności wyrobiły u mnie pewną kondycję, czy [...]

[...] fizyczny. Większe chęci na trening, spontaniczność, powoduje nasilenie wydatku energetycznego. Podsumowanie. Spalacze tłuszczu stanowią ciekawy dodatek dietetyczny podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nie tylko wspierają utratę tkanki tłuszczowej w sposób bezpośredni (wpływając na parametry metaboliczne), ale również pośrednio poprzez wsparcie [...]

[...] nadmiaru wody podskórnej UNS CUT X-PRO jest to specjalistyczny suplement diety, którego recepturę opracowano z myślą o sportowcach nastawionych na najwyższą efektywność w redukcji tłuszczu zapasowego i jednoczesny rozwój beztłuszczowej masy mięśniowej, ale także dla osób dorosłych z nadwagą, dążących do redukcji wagi ciała. Jego kompleksowa [...]

[...] sylwetki, potem powoli zacząłem mieć coraz lepsze efekty. W sierpniu 2009 skończyłem pierwszy porządny cykl masowy, z 73kg zrobiło się 87kg, a pod koniec września po redukcji już ładna rzeźba na 80kg. Jak będę dysponował fotkami to wrzucę. Na początek coś o mnie: Staż treningowy: 3,5 roku Wiek: 19 Wzrost : 187 Waga : 80 %BF: 14-15 Obwody [...]

[...] przez następny miesiąc, może dwa miesiące kontynuować odbudowywanie mięśni, chce maksymalnie przytyć jeszcze 5kg, zadowolę się 3 kilogramami. Następnie przystąpie do redukcji, będe celować w 6pak, zadowole się 4pakiem. Trening /SFD/Images/2015/9/1/d83ceba0a1654dc48b1dda57defd2762.jpg [...]

[...] jak alkoholik). Muszę się bardzo pilnować. 3 mies temu odstawiłam tabletki anty, ale nie zauważyłam wzrostu masy. ANKIETA : (w nawiasie wartości najniższe z poprzedniej redukcji, jeszcze nie wiem czy bardziej mnie to mobilizuje czy dołuje ) Wiek : 32 Waga : 78,3 (57,5) Wzrost : 168 Obwód w biuście : 104 (88) Obwód pod biustem : 87 (75) [...]

[...] 2-3treningi siatki w tygodniu + niedzielne mecze Po tym etapie przeszedlem na splita zmieniajac co jakis czas cwiczenia i tak bylo do maja 2010, kiedy to po rozpoczeciu redukcji wrocilem znow do fbw 3razy w tyg. Obecnie jestem w 7tyg redukcji i zostaly mi jakos 3, max 4 do konca. Co do diety, to jak widac na poszczegolnych etapach roznie to [...]

[...] * 40 min = 360 + 35 = 395 kcal - trening aero. TEF = 7% NEAT - Mezomorfik 450 kcal Podsumowanie TDEE = 1917 + 735 + 450 = 3307 odkładam do 300 kcal do równego 3000 dla celów redukcji ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = 3000 ETAP II a) Białko 1g białka = 4 kcal 2*85 = 170g*4 = 680 kcal ZAPOTRZEBOWANIE BIAŁKA 680 KCAL = 170 g b) WW - jak na siebie [...]

[...] (gram na perkusji, to chyba od tego :D ) Chce zacząć poważną przygodę z siłownią na ładnych pare lat! Zależy mi na zbudowaniu przede wszystkim masy mięśniowej i późniejszej redukcji tłuszczu a także rozbudowaniu barków pleców i klatki. Ale do tego POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY FORUMOWICZE!!! Dlatego mam nadzieje że pomożecie mi z treningiem i dietą. [...]

[...] nie wiem, czy zaczynam od dobrej strony i czy czegoś nie przekręciłam. Przygody z redukowaniem wagi ciała zaczęłam pare lat temu. Nigdy nie byłam na diecie głodówkowej. Przy redukcji przeważnie opierałam się na wywalaniu z jadłospisu słodyczy, junk foodu i zmniejszeniu porcji aktualnie spozywanych plus dorzuceniu aktywności fizycznej [...]

[...] oliwę z oliwek na patelni i postaw ją na średnim ogniu. Wrzuć cebule i smaż ok. 3 minut ciągle mieszając, do zmięknięcia. Dodaj grzyby i paprykę, i smaż do prawie całkowitej redukcji cieczy. Dodaj szpinak i pomidory. Trzymaj na ogniu przez 3 minuty, ciągle mieszając, następnie dopraw solą do smaku i przełóż wszystko do miski. Zmieszaj jajka z [...]

[...] Twoich mięśni. Znacznie szybciej możesz poczynić postępy, jednocześnie dobrze się czując pod kątem psychicznym. Ponadto, suplement kofeinowy świetnie sprawdza się podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie kluczową rolę pełni szybkie tempo metabolizmu. Kofeina przyspiesza przemianę materii. Zgodnie z badaniami, nasila także procesy [...]

[...] o 0,2%. WNIOSKI: powyższe badanie potwierdza unikalne właściwości HMB w sferze anabolicznej - wzrost siły i masy mięśniowej, jak też i skuteczność tego produktu w redukcji tkanki tłuszczowej. ====== 2 ====== HMB może być też skutecznie wykorzystywane w cyklu kreatynowym, wzmagając działanie kreatyny i tym samym poprawiając osiągi [...]

[...] stosujac srodki takie jak: 6-oxo (niby bezpieczny) saw palmetto tribulus zma spowodowac w organizmie delikatne zaburzenie stosunku testosteron/estrogen w celu redukcji wagi ciała przy zachowaniu oczywiscie diety i treningu. Jestem aktualnie na "odpoczynku" od dłuższego czasu. Rzuciłem diete, rzuciłem treningi w tym również na [...]

[...] mu nie mało więc te 2 kg mnie nie przerażają . Wisi na mnie sporo skóry, byłem u lekarza ogólnego i stwierdził że wszystko sie zejdzie samo z czasem. Co do sposobów redukcji to jest ich bardzo dużo i dla reszty powiem że nie ma opier***ania sie tylko do roboty i systematycznie zejdziecie z wagi a jak to zrobić jest opisane na tym forum [...]

[...] czy sztangą nie wchodziło mi to tak jak np rozpiętki czy linki na bramie, czy nawet takie wyciskanie młotkowe.... nie wiem może faktycznie powinienem robić split. Ale to po redukcji..... Wracając do tematu... robiąc te wyciskania przez te miesiące zamiast rozwinąć sobie klatkę wyrobiłem sobie według mnie niezle barki. Co widac też na zdjęciu.... [...]